10 tips dành cho người không thể tập trung vào việc gì

TIPS GIÚP TẬP TRUNG _AQ8

“Tập trung là chìa khóa của mọi thành công trong cuộc sống.”

Có những ngày mà nguồn sáng tạo của chúng ta không trôi chảy. Chúng ta chẳng có năng lượng để làm gì cả. Chúng ta không thể nào tập trung một chút nào cả. Trong những thời tiết như vậy, hãy kiên nhẫn và bao dung với bản thân mình. Cho bản thân 1 ngày chẳng làm gì cả.

Ngày hôm nay aq8 xin gửi tới bạn 10 tips dành cho người không thể tập trung vào việc gì.

  1. Tập thể dục

Ở Nhật Bản, các công ty thường cho nhân viên của họ bắt đầu buổi sáng bằng một số bài tập thể dục nhẹ.

Các động tác kéo căng, yoga hoặc các bài tập thể dục nhẹ nhàng làm giảm mức độ của các hormone căng thẳng của cơ thể, chẳng hạn như adrenaline và cortisol.

Nó cũng kích thích sản xuất endorphin, hóa chất trong não, là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể và nâng cao tâm trạng.

  1. Monotask

Multi-task (đa nhiệm) tưởng chừng là một kỹ năng quan trọng và giúp cho bạn làm được nhiều việc hơn trong thời gian ngắn hơn.

Tuy nhiên khoa học lại chứng minh rằng điều đó không đúng.

Để tăng sự tập trung, hãy giới hạn bản thân bằng 1 việc duy nhất. Làm hết việc này rồi đến việc khác!

  1. Kỹ thuật Chunking

Mặc dù chúng ta có thể không thực hiện được nhiều nhiệm vụ, nhưng chúng ta có thể thực hiện đồng thời hai hoạt động nếu chúng sử dụng các phần khác nhau của não bộ.

Đó là lý do tại sao chúng ta có thể vừa lái xe vừa nghe nhạc, hoặc vừa chạy bộ vừa nghe tin tức.

Nếu các bạn có thể sắp xếp 2 việc kiểu này vào cùng một lúc, các ông vẫn tập trung mà vẫn làm được nhiều việc tốt hơn.

  1. Âm nhạc

Một nghiên cứu từ Trường Y Đại học Stanford, chỉ ra rằng âm nhạc, đặc biệt là nhạc cổ điển, có thể giúp não bộ hấp thụ và giải thích thông tin mới dễ dàng hơn.

  1. Thiên nhiên

David Strayer – một nhà tâm lý học nghiên cứu về sự tập trung – là một người thích du lịch ba lô và anh ấy nói về thứ gọi là “hiệu ứng 3 ngày”.

Ông đã chứng minh với một nhóm những người tham gia Outward Bound rằng sau 3 ngày tham gia chuyến phiêu lưu đi phượt nơi hoang dã, họ đã thực hiện tốt hơn 50% các nhiệm vụ liên quan đến sự sáng tạo.

Vì vậy, nếu đang ở trong sự mất tập trung một thời gian dài, bạn có thể thử đi du lịch.

  1. Hòa nhập với mọi người

Chúng ta cứ tưởng rằng ở một mình thì mới tập trung được. Tuy nhiên, thỉnh thoảng, bạn nên hòa nhập với những người xung quanh.

Trò chuyện với những người khác nhau giúp tâm trí của chúng ta tiếp xúc với những ý tưởng mới mẻ cũng như giảm bớt căng thẳng. Càng ít căng thẳng, chúng ta càng dễ dàng tập trung hơn.

  1. Ngủ

Cách đơn giản và dễ dàng nhất để tăng sự tập trung là đi ngủ.

Không ai trong chúng ta có thể hoạt động ở mức tối ưu trong thời gian dài mà không có một đêm ngon giấc.

  1. Có chế độ ăn uống lành mạnh

Một chiếc Ferrari chỉ có thể hoạt động tốt nhất khi được đổ loại xăng chất lượng nhất. Cơ thể của chúng ta cũng có thể nói như vậy.

Những gì mọi người dung nạp vào cơ thể sẽ quyết định năng lượng của chúng ta.

  1. Hẹn giờ

Chắc hẳn bạn đã nghe về kỹ thuật Pomodoro – cứ làm việc 25 phút lại nghỉ 5 phút.

Thử đi, tôi đảm bảo các ông sẽ tập trung hết công suất trong 25 phút đó và có đủ thời gian để phục hồi lại năng lượng trong 5 phút nghỉ ngơi.

  1. Chẳng làm gì cả

Có những ngày mà nguồn sáng tạo của chúng ta không trôi chảy. Chúng ta chẳng có năng lượng để làm gì cả. Chúng ta không thể nào tập trung một chút nào cả.

Trong những thời tiết như vậy, hãy kiên nhẫn và bao dung với bản thân mình. Cho bản thân 1 ngày chẳng làm gì cả.

Hi vọng những chia sẻ mà AQ8 gợi ý cho bạn có thể giúp bạn tăng hiệu suất làm việc cao hơn và hiệu quả công việc được cải thiện hơn. Rất vui vì các bạn đã theo dõi và ủng hộ chúng mình trong suốt thời gian vừa qua.

Hẹn gặp lại trong những bài viết kế tiếp nhé !

 

Xem thêm nhiều hơn những bài viết tại đây :

AQ8 Lối sống tối giản

AQ8 DESIGN VIỆT NAM

Nếu có bất kì thắc mắc gì cần tư vấn, liên hệ với chúng mình theo:

Fanpage : AQ8 DESIGN VIỆT NAM 

Email: aq8vietnam@gmail.com

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

10-tips-dnh-cho-ngi-khng-th-tp-trung-vo-vic-g-aq8